Le surpoids et l’obésité se sont particulièrement développés dans les pays industrialisés au cours des dernières années. Ils constituent aujourd’hui, un problème mondial de santé publique. Le surpoids et l’obésité se définissent comme un excès de poids lié à un excès de masse grasse, ayant des conséquences néfastes sur la santé. L’obésité s’accompagne d’une augmentation du risque de mortalité et de nombreuses maladies : diabète de type II, hypertension artérielle, maladies cardio-vasculaires, maladies rénales, pathologies respiratoires, certains cancers, arthrose...   Chez l’adulte, on évalue notamment le surpoids et l’obésité grâce à l’indice de masse corporelle (IMC), qui est le rapport du poids sur la taille au carré. On parle de surpoids lorsque l’IMC est supérieur à 25 et d’obésité lorsque l’IMC est supérieur à 30. Chez l’enfant, on utilise des courbes de corpulence en fonction de l’âge et du sexe.  La meilleure solution pour perdre du poids demeure sans aucun doute dans le choix des aliments que vous ingérez et dans la dépense énergétique procurée par la pratique régulière d'activité physique. Cette judicieuse combinaison alimentation-exercice saura vous éviter les frustrations dues à un régime alimentaire pauvre en calories tout en vous faisant découvrir les bienfaits liés à la pratique régulière d'une activité physique.  

En pratique :   ·   

    

Voici quelques conseils complémentaires :   ·    

Changer son mode de vie est un défi qui demande temps, planification et action. Mais les résultats en valent la peine. Vous serez de façon permanente plus mince et en meilleure santé.                             

                                                                  

                                                                                                                        José Belloso(source article Nutrilog)